Diferente de outras modalidades, os exercícios funcionais apresentam, de uma maneira geral, a ativação de vários grupos musculares simultaneamente no mesmo exercício.
O princípio da individualidade deve ser um dos primeiros critérios para eleger cada movimento prescrito. Alterações de mobilidade e/ou estabilidade em determinada região do corpo, podem ser identificadas através de uma avaliação física funcional específica para guiar as condutas e movimentos a serem realizados.
Em alguns casos podem ser criados em alguns movimentos, situações de instabilidade do corpo, exigindo ainda mais o trabalho das articulações e músculos, sendo então, excelente método de treino de coordenação e estabilidade.
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