Esse método de exercícios físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada
Além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais, pessoas sedentárias e de todas as idades.
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